大阪府立港高等学校

水泳部

【水泳部】水泳部の練習について

水泳部顧問の芝田です。

今回は、水泳部の練習時間と練習メニューについて紹介します。

 

通常授業の日は、4時から6時まで練習しています。

期末試験後などの短縮授業の間は、1時から3時半まで練習し、その後5時まで自主練習をしています。

授業のない日は、10時から12時半まで練習し、その後1時半から3時まで自主練習しています。

練習と自主練習の違いですが、「練習は全員参加」「自主練習はメニューが完了していないものが参加」としています。

 

次に練習メニューを紹介します。

2年生はキャプテンを中心として、自分たちで練習メニューを作っています。

2年生はそれぞれの専門種目にこだわった練習をしています。

1年生は、顧問が作成したメニューで練習しています。

1年生はたくさんの泳法を取り入れた練習をしています。

どちらの学年の選手も、1日に3000~4000メートルの距離を泳ぐメニューに取り組んでいます。

 

ここで、7月15日(金)の1年生のメニューを紹介します。(スタイル・距離・本数・セット数・補足の順に書いています。)

Up   100*2*1   SKPS     Up   50*5*1   choice     Up   100*5*1   Fr

Kick   200*2*1   S1     Kick   100*5*1   Fr

Pull   100*5*1   Fr

Loosen   100*1*1 recovery

Swim   200*2*1   S1     Swim   100*2*2   choice

Down   200*2*1   relax

Total   3750

この日の1年生は、このメニューを終えた後に自主練習を行い、合計4000メートルくらい泳ぎました。

 

次回は、2年生の練習メニューを紹介したいと思います。